ニキビに良い食材と悪い食材

ニキビ対策は食生活の改善から始めると良いでしょう。

肉中心の脂っこい料理を採り続けるなど偏った食生活は、ニキビを引き起こす原因となります。魚と野菜をひたすら食べるのも良いと思いますが、ニキビに良い食材を知り、毎日の食生活を改善すると、ストレスを感じることなく食事を楽しむことができます。

ニキビに良い食材
ビタミンB2、ビタミンB6
ビタミンA、ビタミンC
植物繊維を多く含むもの
ニキビに良くない食材
肉類
脂分(バター)
糖分の多いもの
糖分の多い飲み物(コーヒー)

ニキビに良い食材を効果的に摂取することが望ましいといえます。